ćwiczenia na

[...] DZIENNIE, a nie np. na godzinę, czy do południa. Moim zdaniem rano posiłek 40-120 może być. nie będzie ciężkostrawny, a na treningu organizm ma 100% energii przeznaczyć na ćwiczenia, a nie na trawienie (to skomplikowany proces, wystarczy się najeść fest, by się chciało spać - właśnie z braku energii, gdy idzie ona w rozkład pożywienia). potem [...]

Kaloryczność, rozkład BTW oraz ćwiczenia podadzą Ci Szefowe. Czekaj na wytyczne. Żeby je dostać, musisz zamieścić zdjęcia, bo one dużo powiedzą o Twojej jakości ciała i profilu hormonalnym, który jest dość ważny przy ustalaniu miski

chodziło mi o ćwiczenie na triceps. Teraz niestety wyjechałam za granice i nie mam czasu prowadzić dziennika, ale kiedy wrócę to będę... i tu moje pytanie czy są jakieś ćwiczenia szybkie które warto by było wykonywać ?

[...] nie będę już pisać dokładnie. Miałam za to czas poszperać troche na forum i z małą pomocą męża ułożyłam sobie nowy plan treningu. Zgodnie z tym co poradzili Skalar i Morales_37 wprowadziłam w dni bez siłowni ćwiczenia siłowe w domu. Jutro zamieszcze rozpiskę i jeżeli pojawią się jakieś sugestie co do nich to bardzo chętnie się z nimi zapoznam:)

Nie jestem twoim synkiem tatusiu, i wes mnie nie dobijaj ze nie mozesz na rowerku sie zmeczyc bo zaraz padne ze smiechu. Zapraszam na moj rowerek, zobaczymy ile ukrecisz pakerze. To, ze ktos moze byc po 30 nie oznacza, ze nie moze miec kondycji, nieprawdaz ? Bardzo jestem ciekaw jaki to jestes wytrzymaly w swoim kwiecistym wieku, jezeli rower [...]

[...] którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają charakter interwałów - [...]

[...] którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają charakter interwałów - [...]

Żebyśmy mieli jasność chcesz te wszystkie ćwiczenia wykonywać 3 razy w tygodniu na każdym treningu? Jeśli tak to taki plan treningowy do niczego się nie nadaje bo po pierwsze nie dasz mu rady kondycyjnie, a po drugie taki trening będzie zajmował jakieś 3 godziny lekko licząc więc to zupełnie nie trafiony . Poza tym dobrze jak byś napisał dokładnie [...]

[...] zapewne pozwolą na spalanie tłuszczyku w wolniejszym tempie niż aeroby przy bilansie ujemnym. Tylko, że aeroby przy ujemnym bilansie powodują też spalanie mięśni. Natomiast ćwiczenia siłowe, przy ujemnym bilansie, nie powodują spadku mięśni - hamują ich spalanie. Dlatego wydaje mi się, że najlepsze połączenie to będzie dobrze ułożona dieta [...]

A na przysiad ile brałeś, a na MC? To są ćwiczenia które wymagają mega nakładu pracy mięśni. Zbadaj sobie testosteron, estradiol i kortyzol. I na pewno zmień dietę, nawet od jutra a tu artykuły do poczytania w tym kierunku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

robił jakiś test, i nic mnie nie bolało, jedynie bolało gdy na leżąco kazał mi dać palce do góry i napiąć mięśnie, i wtedy złapał mi nad rzepka ręką, a podczas wykonywania ćwiczenia rzepka szła do góry i ręce blokowały ją...

Wystarczą ci w zupełności dwa bardzo dobre ćwiczenia którymi można dobrze wytrenować całe ciało. Przysiady hinduskie http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI Pompki hinduskie http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo Na każdym postoju bo jak mniemam kierowcy muszą robić co cztery godziny pauzę półgodzinną wykonujesz na początek pięć minut biegu [...]

żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]

Na nogi mialem uginanie, bo myślałem że da to coś na tył ud, a suwnice dodałem tylko tak o, bo skoro raz w tygodniu tylko nogi, to mozna je zmeczyc troche, i tkai pytanie, czy nie lepiej wywalic suwnice, niż uginanie w leżeniu na brzuchu ? Triceps pompki na poreczach jako 1 ćwiczenie ? a nie powinno sie robić pierwsze ćwiczenie te, przy ktorym [...]

[...] taśmą do ćwiczeń, no i chyba był efekt WOW8-) najlepsze siady jakie chyba robiłam :-D i dały mi tak popalić, że aż coś%-) 2. MC sumo - chyba pierwszy raz pojęłam istotę tego ćwiczenia}:-( 3. Bułgar - zniszczył mi psychikę, w trzeciej serii upadłam na kolano;-] 4. Dzień dobry - dobiło mnie#-P 5. Brzuch - zrobiłam 2 razy plank i sit up - znowu [...]

[...] ma w bicepsie z 25 no i chłopak ostre kompleksy ma i sobie przy******lił 100 tablet mety :o Najśmieszniejsze jest to, że może jest cięższy z 3 kg ...........zero pojęcia na temat ćwiczenia za to jakże wielki zasób informacji na temat koksów :D Wracając do foty to ładnie Cię wy***ało po tej mecie ;) Szkoda, że na legalu tak się nie wyrobiłeś.

pozoesz po tym dozucic 4 serie jakiegos cwiczenia dodatkowego, dociskanie, cos na trica albo jeszcze cos innego

Pod warunkiem że będziesz robił dużo grapplingu, bo stójka raczej Ci nie da dużej masy. DO tego wypadałoby dorzucić ćwiczenia z własnym ciałem a la Fedor. Nastaw się na bardzo ostre trenowanie. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-30 16:13:36

Jeśli ktośmógłby to niech przetłumaczy te nazwy ćwiczeń i to na co one działają an normalny język bo niektóre ćwiczenia to nie wiem nawet co to jest.

Cwicze w poniedzielek, środe i piątek. W czwartek mam 45minut lekcji jazdy na łyżwach, caly czas w ruchu, ćwiczenia, zabawy itp. To już moge uznać za aeroby, mimo to dodać te po treningu ?